Hkbikeparts / Training
Wadenkraft spielt eine überraschend große Rolle, wenn es um steile Anstiege geht. Ich habe selbst lange unterschätzt, wie viel Unterschied ein paar gut trainierte Waden im Vergleich zu reiner Beinkraft oder Gewicht machen können. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du deine Waden gezielt...
Weiterlesen...
Warum Trainingsdaten für Hobbyfahrer relevant sindAls leidenschaftliche Rennrad- und Gravel-Fahrerin habe ich früh gemerkt: Zahlen machen Training nicht besser, aber sie machen Entscheidungen sinnvoller. Viele Hobbyfahrer sammeln zwar fleißig Daten mit Garmin, Wahoo oder einer einfachen...
Weiterlesen...
Warum bergab fahren mehr Können verlangt als bergaufBergab fahren wirkt auf den ersten Blick oft wie Belohnung: Schwerkraft übernimmt, Puls sinkt, Tempo steigt. Doch genau hier lauern viele Risiken. In meinen Jahren als Rennradfahrerin und Gravel- sowie MTB-Enthusiastin habe ich mehrmals erlebt,...
Weiterlesen...
Als aktive Rennradfahrerin und Trainerin in eigener Sache habe ich viele Trainingspläne ausprobiert — und genau deshalb teile ich hier einen praktisch erprobten 8‑wöchigen Powerplan, mit dem ich selbst und viele Fahrerinnen und Fahrer aus meinem Umfeld wiederkehrend gute Resultate erzielt...
Weiterlesen...
Als leidenschaftliche Fahrerin habe ich schnell gelernt: Bergfahren ist weniger Glückssache als gezieltes Training. Mit gezielten, smarten Intervalleinheiten lässt sich der Bergfokus im Training innerhalb weniger Wochen deutlich verbessern. In diesem Artikel teile ich meine Praxiserfahrungen,...
Weiterlesen...