Ernährung

Ernährungsfahrplan für 4‑stündige rennradtouren ohne energielöcher

03. Dec 2025 • von Éloïse Bernard

Vier Stunden auf dem Rennrad — für viele eine perfekte Tour: lang genug, um richtig reinzukommen, kurz genug, um am Abend noch Energie zu haben. Trotzdem kenne ich das Gefühl von plötzlichen Energietiefs, an denen die Beine schwer werden und die Motivation schwindet. In diesem Artikel teile...

Warum eine proteinreiche frühstückskombination deine erholung nach intensiven intervallen verbessert

03. Dec 2025 • von Éloïse Bernard

Intensive Intervalleinheiten hinterlassen bei mir stets ein klares Gefühl: müde Muskeln, ein knurrender Magen und die dringende Frage, was ich jetzt essen soll, um die Regeneration optimal einzuleiten. Aus jahrelangen Tests auf Rennrad, Gravel und MTB weiß ich: ein proteinreiches Frühstück...